高效率工作方法

不管你是读书学知识、还是学习其他任何一项技能，想要学的快、掌握的快（就是拥有强大的学习能力），锻炼和提高以下7方面的能力是很有必要的。

1、锻炼专注的能力
注意力是做好任何事情的先决条件，如果做事的时候不能专注于要做的事情上，那么这件事一定是做不好的，无论是完成速度，还是完成质量。人在注意着什么的时候，就在感知着什么，记忆着什么，思考着什么或想象着什么。所以要想练就超强的学习能力，首先要锻炼自己的注意力（专注力）。

参考：集中注意力的5个方法和6个小技巧

2、改善记忆力
　　记忆力是学习知识的基础。记忆力不好或者不懂记忆的话，学习的效率就会大打折扣。

参考：提高记忆力超实用的7个方法

3、训练管理时间的能力。

每个人每天的时间都是一样的，但每个人利用时间所达成的结果却是千差万别的，这里面最重要的一环就在于如果管理自己的时间。

制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

具体的时间管理方法和技巧，可以网上找取，也可以参考我公众号里的内容：主界面→内容专区→精华整理→时间管理专栏。

4、培养有目标有计划学习的习惯。有了目标学习会更有方向，有了计划学习会更加有效率。制定目标和计划的时候要考虑到自身的实际情况，要是可以达成的，而不是遥不可及、不切实际的。

参考：怎样制定一个高效学习计划

5、训练提高阅读及理解的能力。

有效阅读是所有学习能力的基础，特别是自学。阅读和理解的能力直接制约着你的学习效率和成果。所以“学会阅读”很重要。

在平时的阅读过程中，要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。在读书的过程中或读完一本书的时候，要学着做点读书笔记，记录一下书本的脉络主旨、主要人物、事迹、以及阅读感悟等，一些优美词句也可以摘抄一下。

另外，可以学习一下快速阅读，快速阅读是一种高效的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做好阅读及其它事情。快速阅读的具体练习可以参考：精英特全脑速读记忆训练，安装软件即可进行免费试用训练。

具体的关于高效阅读的技巧，网上有很多，我自己在公众号里也分享了很多：主界面→内容专区→精华整理→阅读提升专栏。

6、思维能力

我们常说思维方式是一个人最珍贵的资源。那什么是思维呢？思维就是人脑凭记忆和想象对客观现实概括的、间接的反映。学习知识、巩固知识和运用知识，都离不开思维；因此，人们称思维是智力的核心。语言的理解与表达，事理的分析与判断，问题的推理与求解，文艺的创作与制作，科学的创造与发明，无一不依赖于思维。

思维力是一项综合的能力，体现在方方面面，我自己在公众号里也整理了一些，虽然不多，但可以参考一二：主界面→内容专区→精华整理→思维练习专栏。

7、养成自我监控与评价的习惯。

最基本的是检视学习成果，其次是总结经验和教训。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。

小学的时候，我非常害羞。我会在老师身边徘徊，希望他们能注意到我想问问题。而且，我当时是班上新来的女生，其他同学都已经有自己的朋友圈，这让我很难融入集体。更糟糕的是，我的阅读能力也很差，家人曾委婉地告诉我，说我只是“开窍晚”。

中学时，我准备好融入到同学中去了，但过程并不美好。我因为在课堂上总会不由自主的笑而被老师请出教室。我数学成绩下滑，因此不得不在数学这一科上留级。而我在选择朋友方面也很不顺，我选的朋友要么夸张做作，要么专横跋扈。我曾不小心把头发染成了喧闹的橙色。我还曾在课堂上传纸条被当场抓住，被发现躲在女卫生间里完成逾期的作业。

这些糟糕的经历也有好的一面，我懂得了如何与老师沟通，我明白了只要我努力就可以做出数学题。我发现书籍激发了我的想像力，并且为我提供了一处可以逃避现实的精神空间。体育运动也发挥了非常重要的作用，它让我燃烧掉多余的能量，并且提高了我的注意力。我还更换了几批朋友，从中学会了如何选择益友。总的来说，这些经历让我在做学生辅导员以及母亲时不断回味。

那些年，“社交情感学习”还不是教育领域里的流行词，我跌跌撞撞的学会了认识自我和解决问题的能力。然而，像坚持不懈和适应力这样的“软”技能没有教材可以遵循。像我一样，大多数孩子通过试错法来学习和掌握这类技能。作为家长，我们为保护孩子而做出的事情可能与他们的个人成长不相匹配。这也许和你的直觉正相反，但是我们应该退后一步，给孩子空间去探索、去成长。我相信，一些社交情感能力对孩子在中学以及之后的成长都非常有用。

1、结交益友。

孩子在交友中可以很快分辨出哪些朋友让他们有归属感，哪些朋友让他们感觉不舒服。如果孩子对选择的朋友是否适合自己感到迷茫，你可以问问孩子：“你和这个人一起玩儿开心吗？会放声大笑吗？你仍旧可以做为自己吗？你和他（她）之间是否互相信任？”这些问题可以帮助孩子看清谁才是适合自己的朋友。

2、团队合作，冲突调解。

很多学生在学校里都需要和其他同学一起完成小组作业。每个学生都至少有过一次需要为小组作业承担更多工作量的经历。出现这样的问题可能是因为在开始阶段没有有效的分配工作。也许是因为他们希望获得好成绩才选择负起更多责任。如果孩子在小组合作中遇到问题，不知如何处理，家长首先可以帮助他们理顺问题为什么发生，然后和他们讨论可能的解决方法。

3、与自己不喜欢的人共事。

孩子在学校里很可能遇到不喜欢的老师。这时，家长应该鼓励孩子练习与自己不喜欢的人相处，告诉他们即使不喜欢这位老师，也可以从他身上学到知识。家长应该向孩子强调，在课堂上应该专注于学习知识，提高学习与沟通能力，克服阻挡他们学习的障碍，例如不喜欢某位任课老师。家长应该跟孩子明确，如果他们这次能够不被自身的喜好影响学习效果，那么再遇到类似的情况时他们就不会感到束手无策。家长们需要知道，除非出现虐待或歧视，否则家长不应该因孩子的喜好而要求更换老师。

4、制定学习计划。

孩子应该能够制定合理的学习计划，而不是让家长帮他们制定。如果有需要，家长可以帮助调整计划，使之更可行。

5、监督自己的成绩，并为之负责。

孩子应该学会监督自己的成绩。如果孩子没能按时完成作业或达到理想的分数，家长也不要插手要求老师延长作业期限或改变分数。让孩子学会为自己的成绩负责。如果孩子是一个完美主义者，他们会学会如何管理不理想的成绩所带来的失望。

6、与老师沟通。

到了中学，孩子应该学会如何向老师寻求帮助。可以直接找到老师面谈，也可以通过邮件交流。当学生与老师建立联系，他们对学习资料的理解也会提高。除非没有其它方法，否则家长请不要帮助孩子与老师沟通。

7、管理自我情绪。

在孩子能够自我管理情绪之前，经常需要家长的帮助。帮助你的孩子认识所有与压力来源相关的物理症状，例如失眠。这可以帮助他们了解什么时候应该歇口气，或者在作出反应之前应该先按一下“暂停键”。当孩子能够处理好自我情绪时，家长也要适时的指出他们做得好的方面，并与他们讨论他们采用的管理情绪的策略，例如休息一下或者听听音乐。家长还可以帮助孩子们理解想法、情感以及行为之间的联系。问问他们是不是陷在了“要么什么都有，要么什么都没有”的想法里？他们是不是总在批评自己？这样的交流可以让孩子逐渐地掌握管理自我情绪的方法。

8、培养激情，承认缺陷。

当你的孩子们对某件事物充满激情时，家长应该鼓励他们不断探索，抓住机会帮他们深入了解这件事物。家长可以为孩子提供相关书籍，并且带他们去博物馆。即使家长对这件事物一点也不感兴趣，也要表现出对孩子的支持。在孩子探索的过程中，家长还可以帮助他们找出是什么驱使他们不断探索。即使在探索的过程中遇到困难也没关系，因为这也是一段有价值的经历。同时，孩子也可以从中认识到，一个人并不需要也不可能每件事都做得很好。

9、能够做出负责任的、安全的、合乎道德规范的决定。

孩子应该懂得尊重自己的身体，不做对有害自身健康及安全的事情（例如尝试毒品）。并且他们应该明白，他们所做的任何决定也要为他人负责，不置他人于危险之中。家长可以与孩子讨论各种他们可能遇到的情况以及相应的处理措施。如果他们问了一些令你震惊甚至苦恼的问题，不要反应过激。保持交流的自由开放。这样做可以让家长及时发现问题，纠正错误，也能够让孩子意识到怎样做决定才是对他人以及自己负责。

10、创造和创新。

这个不断变化的世界需要具备想像力的创造者以及具备批判性思维的思考者。当孩子写作业、阅读老师布置的书籍以及参加考试时，家长需要提醒孩子这些考核标准并不是衡量成功与否的唯一方法。不要让书本局限了孩子。鼓励他们思考不同课程之间的联系，鼓励他们进行创造和实践。

无论是学习还是工作，保有优势的最佳途径，不是你现在拥有多少技能，而是培养一些可帮你快速掌握新技能的习惯。

1、快速阅读

很多成功的企业家日常都有阅读习惯，每天读几十到几百页，甚至读上几个小时。常人的平均阅读速度为每分钟200到400个字符。而专业级的速读者每分钟可读1000到3000个字符。由此，快速高效阅读的能力具有巨大价值就毫不奇怪了。

速读技能主要包括：

组读（分块阅读）：即一眼读一组词（五个十个甚至更多），而不是一个单词，最大限度减少音读默读；

略读法：一般的书籍都是可以用略读法的，不需要你一个字一个字的来读，而是以一个段落或一章节来读，快速提取出重要信息的阅读方法。

快速阅读需要练习（技能练习、阅读练习），经过练习一旦形成速读的这种习惯，就可以更短时间内获取更多信息。技能练习主要是视幅扩展、眼停眼跳、眼脑直映等的练习；而阅读练习主要是文字敏感、知识积累、快速提取重要信息能力等阅读技能的培养练习。

ps：《快速阅读吧》，快速阅读训练方法

2、掌控自己的学习环境

大家应该都有这样的感觉：一天当中有些时候学习似乎很容易，其它时候则好像静不下心、茫然、毫无做事的兴趣。

一般在杂乱、高压等的状态下，是很难开启内在的聪明才智和创造力的。为了能使自己处于最佳学习状态，我们最好能选择一个整洁而舒适的环境，并且做深呼吸，以帮助自己放松和专注。（周围声音嘈杂、书桌级周边环境杂乱、凳子不舒服、过冷过热等等都容易造成分心）

另外，我们都有自己的生物节律，就像睡眠一样。我们需要了解自己何时最清醒敏锐，然后利用这个时间段来高效学习。

3、做手写笔记

记笔记（最好是手写）可以帮助我们对正在学习的信息进行分析和综合。记录的动作会让大脑认为，我们正对信息进行迷你“排练”。

4、整合利用各种学习方式

每个人都有自己喜欢的学习方式：你可能更容易掌握条理化清晰的内容，杂乱的知识点一头雾水，那么你就需要学会梳理自己学过的知识点；你可能擅于听老师讲，自己看书效率低下，那么你一定要抓住上课有限的时间高效的掌握；你可能需要一边听一边勾勾画画写写，纯粹的听或纯粹的看都不会让你注意力集中等等。

了解自己的首选学习方式，可以加快信息的吸收；而要学得更快，则不妨合理结合所有高效学习方式。比如，你正在听老师讲课，课上你可以快速简单的对讲到的知识点进行勾画、记录，课后快速的进行分类总结、绘制一幅思维导图，一方面可以增强知识点的理解和记忆，另外也方便以后的复习巩固。

5、创建知识关联

任何知识都不是独立存在的，通过在既有知识和新知识之间创建某种联系，可以缩短学习时间，提高学习的效率。无论是学科之间（数学与物理、历史和政治等）还是科目内的具体知识点，很多都是相互联系的。越是擅于抓住、整合这些知识点，学习起来越是会容易很多。

6、锻练你的大脑

大脑就像身体的肌肉一样，越用越好用、越用越灵活。尝试学习新东西，为自己设定新的挑战；或者像一些益智的趣味题或游戏都是比较具有吸引力的（专注力、思维等都可以得到一定的练习）。

7、听诱导α脑波状态的音乐

我们的脑电波模式有四个主要类型：α，β，δ和θ。其中，α状态（约8至13赫兹）是我们专注力和学习效率最高的状态。如果你在学习或工作的时候喜欢听点音乐，可以边学习边聆听频率在8至13赫兹之间的α脑波音乐，尽量不要听有歌词的歌曲，以免分散注意力。

8、学习之后的实践

没有什么学习方式比实际动手更有效了。当书本知识与实用知识相结合时，书本上的知识就变得很有用了。

比如学习英语，学习之余多和别人用英语交流（如果是老外就更好了）和纯粹的课上、书本学习，掌握效率差别是很多的。或者你在锻炼写作能力，只是看各种写作技巧，而不去实际的运用这些写作技巧写作锻炼，你的写作能力提升是很有限的。再或者你学习数学，看着老师课堂上的演练、例题，课后自己不去实际的做题运用、分析归纳，你的做题效率和正确率、同类问题的作答能力一般不会太好。

9、把你刚掌握的或正在掌握的东西交给别人

很多时候，大家掌握了一个做题方法或一个知识点或一个思路，都会默默的揣着，不愿与被人分享。

这本无可厚非，但你应该知道：当你教别人自己所学的东西时，你可以记住其中的九成左右，这种“现学现卖”对你更好的理解、掌握这个知识，是非常高效牢固的。因为“现学现卖”能让你很快发现自己掌握得怎样、有什么疏漏。而且与他人分享你的知识，有助于你收获朋友、快乐、成就感等，这些都是极好的东西。